Estar
ativo fisicamente é um elemento chave para a longevidade, para uma vida
mais feliz e saudável. Pode ajudar a aliviar o estresse e fornecer um
sentimento agradável de bem estar.
A
atividade física regular pode ajudar também no alcance e manutenção de
um peso saudável e diminuir o risco de doenças crônicas e cardíacas,
além de melhorar o humor e auto estima.
Benefícios da atividade física:
- Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar
- Aumento da energia
- Ajuda a construir e manter músculos
- Aumento da resistência e força muscular
- Melhora a flexibilidade e postura
- Auxílio no controle do peso
- Diminuição do risco de doença cardíaca, câncer do colon, diabetes do tipo 2, derrame
- Ajuda a controlar a pressão sangüínea
- Reduz a depressão e ansiedade
- Melhora o humor
A
atividade física além de trazer benefícios imprescindíveis à saúde, é
importante também por razões estéticas: a atividade física queima
calorias. Quando você queima mais calorias do que consome num dia, você
perde peso. Você também pode evitar ganhar peso equilibrando o número de
calorias que você queima com o número de calorias que você ingere.
Assim a pessoa garante não só a boa forma física, como a boa forma
mental, pois aumenta sua auto-estima e fica com mais energia ou para
enfrentar um dia de trabalho estressante ou para curtir uma aventura com
a família e amigos.
A atividade física e nutrição trabalham juntas para uma saúde melhor. Estar ativo aumenta a quantidade de calorias queimadas.
À
medida que a pessoa envelhece, seu metabolismo fica mais lento, então
para manter o equilíbrio energético é necessário movimentar- se mais e
comer menos.
Alguns tipos de atividades físicas são especialmente benéficas:
Atividades aeróbicas -
aceleram a frequência cardíaca e respiratória e melhora a resistência
cardíaca e pulmonar. Exemplos: caminhada rápida, corrida e natação.
Atividades de resistência e força -
ajudam a construir e manter ossos e músculos, trabalhando-os para
vencer a gravidade. Exemplos: carregar uma criança, levantar peso, e
caminhar.
Atividades de equilíbrio e elasticidade - melhoram a estabilidade física e flexibilidade, o que reduz riscos de acidentes. Exemplos: dançar, ioga e artes marciais.
Fontes:
USDA - United States Department of Agriculture
NIH - National Institute of Health
A paz do Senhor Jesus.
ResponderExcluirli seu comentário sobre o cristão praticar esporte.
Informo que é importante salientar que a yoga deveria sair desde"hall" pois a pratica dela está ligada ao hinduismo, as posições corporais "asanas" e exercicios respiratorios "pranas" , os mantras fazem alusão ao hinduismo... TRADUZINDO DEMÔNIO PURO.
Entendo que vc é um estudioso e vai compreender muito bem isso.
A contribuição é construtiva.
pois o inimigo de nossas almas não cessa em expandir o seu reino maligno cuidado